Slaapadvies en slaaptraining

Toegankelijke infosessie voor alle werknemers die in shiften werken.

Het programma omvat:

• inzicht in slaap en slaapproblemen
• typische valkuilen om een ‘slechte slaper’ te worden
• succesfactoren om beter te slapen
• slaaptips bij vroege, late, en nachtdienst

Deze sessie kan georganiseerd worden voor kleine of grotere groepen (tot 250 WN) en duurt twee uur. De sessie vindt plaats in het eigen bedrijf, of een andere locatie naar keuze.

Echte, maar laagdrempelige slaaptraining; gespreid over vier sessies. Alle werknemers in shiftwerk komen in aanmerking voor dit trainingsprogramma.

Het programma gaat in op elk van de vier elementen uit ‘de vicieuze cirkel van het slecht slapen’.

• Het start met de sessie uit formule 1 die vooral stilstaat bij de ervaring van het slecht slapen. Het vult deze sessie vervolgens aan met drie extra trainingen:
• Training 1 over slaapgedrag. Met technieken om slaapgewoontes te monitoren (slaapdagboek) en te veranderen (oa. tijdelijke slaapdeprivatie en stimuluscontrole).
• Training 2 over gedachten en attitudes omtrent slaap. Met manieren om het cognitieve aspect van slaapproblemen aan te pakken.
• Training 3 over spanning en ontspanning. Met aandachts- en relaxatieoefeningen.

Dit programma kan georganiseerd worden voor kleine of grotere groepen (tot 250 WN). De vier sessies duren elk twee uur. De sessies worden best gespreid over een periode van ongeveer 3 maanden.