Omgaan met stress, bij jezelf en je omgeving

Stress hoort bij het leven. Het helpt je om je doelstellingen te bereiken, maar kan soms ook te hoog oplopen. Deze opleiding helpt je beter om te gaan met stress en efficiënter te functioneren in situaties waarin je onder druk staat.

Hierdoor ontwikkel je stressbestendigheid voor meer mindfull werken en leven en versterk je je persoonlijk welzijn.

In deze opleiding wordt gewerkt met het 4R-model:

1) Relativeer:

• Emotionele stress onder de knie krijgen
• Hoe kan ik relativeren?
• Meer oplossingsgericht denken
• Inzicht in en reflectie op eigen persoonlijkheid en gedrag

2) Rustig:

• Leren je persoonlijke stresssignalen herkennen en/of aanvullen
• Ontdekken van relaxatie- en ademhalingstechnieken
• Onderkennen van en respecteren van eigen grenzen
• Zelfzorg en energiebronnen: voeding, beweging, slaap, fun, etc.

3) Relatie:

• Omgaan met emoties van anderen
• Opkomen voor je mening, behoeften en emoties via verbindende communicatie
• Actief luisteren naar de anderen
• Tactvol en kordaat omgaan met anderen vanuit een groter zelfvertrouwen

4) Resultaat:

• Vertrekken van en terugvallen op je eigen kwaliteiten
• Beter omgaan met de factoren die je nu stress geven
• Leven en werken in lijn met je waarden en behoeften
• Maken van een realistisch persoonlijk actieplan