Gérer le stress, qu'il soit personnel ou dans votre environnement

Le stress fait partie de la vie. Il vous aide à atteindre vos objectifs, mais parfois il est trop important. Cette formation vous aide à mieux gérer le stress et à fonctionner plus efficacement dans les situations vous mettant sous pression.

Vous développerez ainsi votre résilience au stress pour travailler et vivre plus consciemment et renforcerez votre bien-être personnel.

Dans cette formation, nous travaillons avec le modèle 4R :

1) Relativiser :

• Maîtriser le stress émotionnel
• Comment puis-je relativiser ?
• Une réflexion davantage axée sur les solutions
• Perception et réflexion sur sa propre personnalité et son propre comportement.

2) Calme :

• Apprenez à reconnaître et/ou à interpréter vos signaux de stress personnels.
• Découvrir les techniques de relaxation et de respiration
• Reconnaître et respecter ses propres limites
• Soins personnels et sources d’énergie : alimentation, exercice, sommeil, divertissement, etc.

3) Relation :

• Gérer les émotions des autres
• Défendre ses opinions, ses besoins et ses émotions en communiquant de façon constructive.
• Écouter activement
• Interagir avec les autres avec tact et détermination grâce à une plus grande confiance en soi.

4) Résultat :

• Se fonder sur et en revenir à ses propres qualités
• Mieux gérer les facteurs de stress
• Vivre et travailler conformément à vos valeurs et vos besoins
• Établir un plan d’action personnel réaliste